Blog

Czym jest przetrenowanie?

Każdy organizm wymaga odpowiedniego odpoczynku pomiędzy treningami. Jeżeli wykonujemy intensywne treningi w krótkich odstępach czasowych, to jesteśmy narażeni na odczuwalne symptomy przetrenowania. Regeneracja organizmu nie polega bowiem jedynie na zapewnieniu odpowiedniej dawki snu, lecz uzupełnieniu zapasów glikogenu oraz nawodnienia ciała. Odpoczynku potrzebują nie tylko nasze mięśnie, ale również psychika, byśmy mieli motywację i chęć do ćwiczeń.

Na czym polega deload?

Nie ma postępów w uprawianiu sportu bez odpowiedniej regeneracji organizmu. Nawet jeśli mamy siły i chęci, to nasze mięśnie i układ nerwowy muszą odpoczywać. To właśnie deload jest okresem, w którym dajemy sobie nieco luzu podczas treningu. Deload trwa zazwyczaj tydzień i jest odpowiednio wkomponowany w treningową rozpiskę.

Jak unikać skurczów mięśni podczas uprawiania sportu?

Skurcze mięśniowe występują podczas treningów lub zawodów, kiedy wysiłek ciała jest szczególnie intensywny. Schemat zachowania niedoświadczonego sportowca w takiej sytuacji jest zazwyczaj ten sam – zwalnia on i czeka, aż ból sam przejdzie. Niestety, chęć powrotu do wcześniejszego tempa kończy się najczęściej ponownym skurczeniem się mięśni. Jak reagować w takiej sytuacji?

Czym jest HIIT?

Trening HIIT (skrót pochodzący od angielskiego terminu High Intensity Interval Training) pozwala w krótkim czasie pożegnać się z nadmiarem tkanki tłuszczowej i pomaga w osiągnięciu zgrabnej oraz wysportowanej sylwetki.

Co jeść przed treningiem?

Ćwiczenia fizyczne są dużym wysiłkiem dla całego organizmu. Dieta sportowca różni się od diety osoby, która nie trenuje. Jednym z etapów przygotowań do ćwiczeń jest przedtreningowy posiłek, który dostarczy organizmowi wartościowych składników odżywczych i energetycznych.

Skontaktuj się ze mną i umów na bezpłatny trening
516 027 394